منتديات منية المرشد


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخولألعاب منية المرشد
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» WWE RAW 10/9/2012
الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 6:44 pm من طرف cєиα

» تقرير أحداث ونتائج عرض الرو الأخير بتاريخ 11/09/2012 (التقرير الكامل و الشامل)
الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 4:53 pm من طرف cєиα

» إنهيار صحي مفاجئ لجيري لولير أثناء عرض الرو
الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 4:45 pm من طرف cєиα

» بطل الولايات المتحدة بانتظار منافسه في عرض ليلة الأبطال
الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 4:44 pm من طرف cєиα

» بريت هارت يتمنى أن يضرب سي ام بانك مجددا في الحلبة
الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 4:42 pm من طرف cєиα

»  WWE تتدارك خطأ في الإخراج التلفزيوني لعرض الرو
الثلاثاء سبتمبر 11, 2012 4:40 pm من طرف cєиα

» WWE RAW 3/9/2012
الإثنين سبتمبر 10, 2012 6:37 pm من طرف cєиα

»  عرض سماك داون 7/9/2012 مترجم كامل - WWE Smackdown 2012/9/7 Full Show
الإثنين سبتمبر 10, 2012 6:22 pm من طرف cєиα

»  فيديو كوميدي يتهكم على قصة شعر تريبل اتش الجديدة
الإثنين سبتمبر 10, 2012 5:58 pm من طرف AhMeD

»  شيمس يكشف سر حركته الجديدة كلوفرليف
الإثنين سبتمبر 10, 2012 5:54 pm من طرف AhMeD

» أغنى 10 مصارعين في العالم
الإثنين سبتمبر 10, 2012 5:52 pm من طرف AhMeD

» مباريات جديدة فى Night Of Champions
الإثنين سبتمبر 10, 2012 5:51 pm من طرف AhMeD

» تقرير | أكثر المصارعين غدراًً + الصور
الإثنين سبتمبر 10, 2012 5:48 pm من طرف AhMeD

» حصرياً تغطية لتفاصيل العرض المنتظر WWE Night Of Champions 2012
الأحد سبتمبر 09, 2012 11:05 pm من طرف AhMeD

» تقرير أحداث ونتائج عرض سماك داون الأخير بتاريخ 07/09/2012 (التقرير الكامل والرسمي)
الأحد سبتمبر 09, 2012 10:55 pm من طرف AhMeD

» هل يعود بروك ليسنر إلى UFC؟
الأحد سبتمبر 09, 2012 10:52 pm من طرف AhMeD

» عقوبة وغرامة مالية كبيرة بانتظار الوحش كين
الأحد سبتمبر 09, 2012 10:50 pm من طرف AhMeD

» آخر التطورات حول عودة مارك هنري لحلبات المصارعة
الأحد سبتمبر 09, 2012 10:48 pm من طرف AhMeD

» تسريبات | ري مستريو قد يتحول إلى شرير
الأحد سبتمبر 09, 2012 10:47 pm من طرف AhMeD

» تجدد خلافات سينا وأورتن .. بسبب هوليوود
الأحد سبتمبر 09, 2012 10:45 pm من طرف AhMeD

» تواقيــع اليورو 2012
السبت يونيو 09, 2012 3:32 pm من طرف Leader Hoba

» تصاميم للمشجعين فى Euro 2012
السبت يونيو 09, 2012 3:19 pm من طرف Leader Hoba

» مجموعات اليورو 2012
السبت يونيو 09, 2012 3:16 pm من طرف Leader Hoba

» من تشجع فى Euro 2012
السبت يونيو 09, 2012 3:13 pm من طرف Leader Hoba

» Miniet Elmorshed Games
الخميس يونيو 07, 2012 8:33 pm من طرف AhMeD

» تحميل البوم يا اهل العرب والطرب لمحمد منير
الخميس يونيو 07, 2012 7:10 pm من طرف MaHmOuD

» ESET 5.0.95.0 Final
الخميس يونيو 07, 2012 6:36 pm من طرف MaHmOuD

» فيلم الكوميديا " تك تك بوم " نسخة DVDRip
الخميس يونيو 07, 2012 6:03 pm من طرف MaHmOuD

» تحميل البوم اصله عربى الجديد لأحمد مكى
الخميس يونيو 07, 2012 5:08 pm من طرف MaHmOuD

» Twilight Saga Breaking Dawn Part 1
الخميس يونيو 07, 2012 4:46 pm من طرف MaHmOuD

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر | 
 

 خسس نفسك من غير ما تتعب نفسك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
كريستيانو
مشرف قسم الالعاب
مشرف قسم الالعاب
avatar

عدد المساهمات : 89
نقاط : 17525756
تاريخ التسجيل : 14/06/2009
التقييم : 0

مُساهمةموضوع: خسس نفسك من غير ما تتعب نفسك   الأحد مايو 02, 2010 8:55 pm

أسهل وأسرع عشرين طريقة لتخفيف الوزن!!!! ادخل بسررررعة









google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);





[هل من الممكن أن تفقد وزن دون الحاجة إلى شراء طعام خاص، أو الانضمام إلى نادي رياضي أو اتباع حمية غالية الثمن؟
نعم
وذلك عن طريق عمل تغييرات مهمة في طريقة حياتك عندها سوف تفقد وزن بصورة آمنة ودائمة ودون أن تخسر أي نقود.
1 – كلما شعرت بحاجة إلى الأكل قم بشرب الماء .
الماء هو أرخص واكثر وسائل سد الشهية أمانا.
2 - لا تملئ خزائن المطبخ بالمأكولات.
وبذلك تقوم بتوفير نقودك بالإضافة إلى تجنب الإغراء. وعندما تقوم بتقليص خيارات الأكل المتوفرة لديك فإنك تقوم بتقليل احتمالية الأكل بين الوجبات.
3 – افعل شيء مثيرا للإلهام
مثلا تعليق صورة ثوب جميل أمامك يجعلك متحفزا أكثر لفقد الوزن.
4- استخدم البهارات وبحرية أيضا
فقد أثبت أن البهارات الحارة والزنجبيل وغيرها من البهارات تقوم بزيادة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 بالمائة .
5 – قم بالنوم جيدا لتفقد الوزن
فبالإضافة إلى ان النوم يجنبك ان تقوم بالأكل فقد ثبت أيضا أن عملية الايض تزداد بنسبة 40 بالمائة عند النساء عند الحصول على ساعات نوم كافية.
6 – كن متسوقا ذكيا
اكتب قائمة بما تحتاجه قبل التوجه للتسوق. فذلك يخفف من الرغبة في شراء مواد زائدة عن حاجتك. كذلك لزيادة استهلاك الطاقة ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تحمل أغراضك أطول مسافة ممكنة.
7 – اتبع حمية المشاهير
فعارضات الأزياء يبتعدن عن الكحول والخبز والكربوهيدات المعقدة التركيب للحصول على قوم رشيق بسرعة.
8 – قاوم الرغبة بالأكل التي تسبق الذهاب إلى النوم
فقد توصل العلماء إلى أن الغرف المظلمة وعتمة الليل تزيد من الرغبة في الأكل عند الإنسان . حاول إذن الذهاب إلى النوم في وقت أبكر. وإذا كنت تتابع أحد البرامج في الليل إذن قم بتسجيله . واستخدم إضاءة اكثر إشراقا.
9- دائما تناول وجبة الإفطار
فهي تزودك بالطاقة لكل النهار وكذلك ستكون اقل جوعا عند وجبة الغداء.
10 _ تناول الوجبات بصورة صحيحة
فمثلا قطعة الحلوى تحتوي على 20 سعر حراري وتدوم لمدة عشرين دقيقة اما تناول البوظة فإنها تحتوي على 400 سعر حراري وتدوم لعشرة دقائق فقط. لذلك حاول دائما تناول الحلوى التي تحوي على 150 سعر حراري أو أقل.
11 . استمع للموسيقى الجيدة
فقد توصل العلماء أن الاستماع للموسيقى الجيدة يعطي نفس الشعور المريح الذي نحسه بعد تناول وجبة جيدة.
12 – لا تتناول الطعام مباشرة
حاول دائما تجهيز طاولة الطعام لان ذلك سوف يستغرق وقت أطول بحيث يجعلك تفكر أكثر كلما شعرت برغبة في الأكل.
13 – اشرب الشاي الأخضر
فقد أثبتت دراسة سويسرية ان تناول الشاي الأخضر يزيد من استهلاك الجسم للسعرات الحرارية. قم بشرب ثلاثة فناجين من الشاي الأخضر يوميا.
14 – ركز على الغذاء الذي تتناوله
ابعد الطعام عنك أثناء مشاهدة التلفاز او القراءة او الدراسة او اثناء استخدامك للكومبيوتر.
15 – اخرج من المنزل
حاول الجلوس في حديقة المنزل أو المشي لمدة عشرين كل يوم، او على الاقل أجلس عند شباك مشمس في منزلك فإن أشعة الشمس تساعد في السيطرة على نوبات الأكل المفاجئة.
16- تناول الأغذية الصحية إذا كنت في الخارج
اطلب وجبة الأطفال او سلطة او تناول اللبن إذا كنت تشعر بالجوع اثناء تسوقك.
17 – ابق فمك منتعشا
قم بتنظيف أسنانك بأفضل معجون أسنان متوفر وبأفضل نكهة موجودة لان ذلك يقوم بخداع خلايا التذوق في جسمك.
18 – انتبه لكميات الأكل
فبمجرد وجود الطعام في صحنك لا يعني انك بحاجة له بالكامل . قم بالاكل حتى تشعر بالشبع وليس حتى يفرغ صحنك. ان ابقاء بعض الطعام الزائد في صحنك يخفف من استهلاك السعرات الحرارية على المدى الطويل.
19 – قم بالتخلص من عادة سيئة في الأكل
فمثلا إذا كنت معتادا على الأكل أمام التلفاز قم بنقل مكان الأكل إلى طاولة المطبخ.
20 – لا تقسو كثيرا على نفسك
إذا قمت بالخفض المفاجئ لأكلك فإن جسمك سوف يخفض عملية الايض للحفاظ على السعرات الحرارية لذلك لا تقم بالنزول عن مستوى 1200 سعره حرارية يوميا ولا تحاول فقدان أكثر من كيلو غرام واحد في الاسبوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
خسس نفسك من غير ما تتعب نفسك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات منية المرشد  :: قسم الراحة و الصحة :: الوقاية خير من العلاج-
انتقل الى: